เตียงนอนยกบาร์เบลราคาถูก

ชื่อสินค้า : เตียงนอนยกบาร์เบล
ราคาสินค้า: เนื่องจากเป็นสินค้านำเข้า ราคาจะอัพเดทตามหน้าเว็บโดยมีส่วนลดตั้งแต่ 5-15% ท่านสามารถ เช็คราคาสินค้าอัพเดทได้ที่หน้าเว็บ
การสั่งซื้อเตียงนอนยกบาร์เบล : ลูกค้าสามารถกรอกรายละเอียดการสั่งซื้อได้ที่แบบฟอร์มในหน้าเว็บจะได้ส่วนลดพิเศษ
การชำระเงิน : กรุงเทพและปริมณฑลชำระเงินปลายทาง ลูกค้าต่างจังหวัดชำระโดยการโอนเงินผ่านธนาคาร
สต็อคเตียงนอนยกบาร์เบล : สอบถามสต็อคสินค้าได้ที่แบบฟอร์มติดต่อสอบถามที่ด้านล่างของหน้าสินค้า หรือโทรสอบถามได้ตั้งแต่เวลา 8:00 น. – 21:00น.
ระยะเวลาการรับประกัน : สินค้ามีระยะเวลาการรับประกันตั้งแต่ 6-12 เดือน ตามที่ระบุไว้ที่หน้าเว็บ
ค่าจัดส่ง: ฟรีค่าจัดส่งทั่วประเทศ
เงื่อนไขการชำระเงินค่าสินค้า :
ลูกค้าในกรุงเทพและปริมณฑลบางพื้นที่สามารถชำระเงินปลายทางกับพนักงานจัดส่งของบริษัทได้
ลูกค้าต่างจังหวัดชำระค่าสินค้าโดยการโอนเงินผ่านธนาคาร

เงื่อนไขเพิ่มเติมของเว็บขายเตียงนอนยกบาร์เบล

การจัดส่ง: เตียงนอนยกบาร์เบล
ลูกค้าในกรุงเทพฯ และปริมณฑลบางพื้นที่จัดส่งโดยพนักงานของบริษัท
ลูกค้าต่างจัดหวัดจัดส่งโดยบริษัทขนส่งเอกชน
ระยะเวลาในการจัดส่งสินค้า : ลูกค้าในกรุงเทพฯ จัดส่งได้ภายใน 1 -2 วันทำการ, ลูกค้าต่างจังหวัด สินค้าจัดส่งถึงลูกค้าใช้เวลาประมาณ 4- 5 วันทำการ
เงื่อนไขการรับประกัน : สินค้ามีระยะประกันตั้งแต่ 6 เดือน – 1 ปี
————————-
ข้อควรระวังในการออกกำลังกาย

1. ไม่ยืดกล้ามเนื้อให้เพียงพอ

ทุกครั้งเมื่อเรา Warm up ก่อนเริ่มต้นเล่น weight เราก็ควรยืดกล้ามเนื้อก่อน เพื่อว่าเส้นเอ็นและกล้ามเนื้อจะได้ยืดหยุ่นพร้อมรับการออกแรงมากๆ และในระหว่างการออกแรงนั้นกล้ามเนื้อและเอ็นจะขยายตัวคะ หากเราไม่ยืดกล้ามเนื้อ อาจทำให้กล้ามเนื้อบาดเจ็บได้ ขณะเล่น Weight และเมื่อจบการเล่น หรือการ burn แต่ละครั้งก็ควรยืดกล้ามเนื้ออีก เพื่อให้เลือดไหลเวียนได้ทั่วถึง อีกทั้งเพื่อผ่อนคลายกล้ามเนื้อที่ออกแรงติดต่อกันเป็นเวลานาน ปกติจะยืดกล้ามเนื้อให้ทุกครั้งเมื่อเล่นจบ 1 set และบางคนถึงขนาดยอมนวดหรือยืดกล้ามเนื้อแบบการนวดแผนไทยเลย ถ้าหากไม่มีคนยืดให้ ให้ใช้ท่าโยคะยืดกล้ามเนื้อที่เคยนำเสนอไปแล้ว รวมกับเครื่องยืดกล้ามเนื้อแทน

2. ใช้น้ำหนักมากเกินไป

โดยมากมักเกิดในพวกหนุ่มๆ ที่อยากมีกล้ามโตไวๆ สาวๆ เรามักอิดออดเวลาเห็นแป้นน้ำหนักมากๆ หรือลูกน้ำหนักขนาดใหญ่ๆ โตๆ อันที่จริงการออกกำลังกายแบบ Anarobic โดยการใช้วิธีแบบ resistance (การออกแรงต้าน) นั้น จะให้ผลดีต่อกล้ามเนื้อ เมื่อผู้เล่นรู้ว่าตัวเองสามารถรับแรงต้านได้มากแค่ไหน การเล่นโดยใส่แผ่นน้ำหนักมากเกินกำลังอาจเกิดผลเสีย ดังต่อไปนี้

- กล้ามเนื้อบาดเจ็บ เพราะรับน้ำหนักมากเกินไป แต่ยังฝืนเล่นต่อไป

- กล้ามเนื้อฝ่อหรือโตผิดที่ กล้ามเนื้อฝ่อ เกิดจากการที่ร่างกายผลิตออกซิเจนมากเกินไปขณะเล่น weight ทำให้ร่างกายสันดาปเอา ไกลโคเจน มาใช้มากเกินไป (คาร์โบไฮเดรตและโปรตีนที่เรานำเข้าไปแต่ละวัน) ซึ่งส่วนนี้เองที่ร่างกายนำมาสร้างกล้ามเนื้อ แต่เมื่อเราใช้ไปขณะเล่น ร่างกายก็ไม่มีอะไรไว้สร้างกล้ามเนื้อ

กล้ามเนื้อโตผิดที่ เกิดจากเมื่อเราใส่น้ำหนักมากไป เมื่อเราเล่นเราอาจวางท่าทางที่ไม่ถูกต้อง ทำให้เกิดการออกแรงจากกล้ามเนื้อมัดที่ไม่ต้องการออกแรง ในขณะที่กล้ามเนื้อที่ต้องการออกแรง ไม่ได้ออกแรงอย่างเต็มที่ นี่เองที่ทำให้กล้ามเนื้อโตผิดที่ ซึ่งมักเกิดขึ้นบ่อยๆ โดยเฉพาะกล้ามแขน (บางคนเล่นอกแต่ดันเอาแขนยก)

3. ไม่ Warm Up ก่อนออกกำลังกาย

เรื่องนี้เราย้ำบ่อยมากในบทความเก่าๆ ที่เคยเขียนมาทุกครั้ง การ warm up นอกจากเป็นการทำให้ร่างกายเราอุ่นขึ้นแล้ว ยังเป็นการเตรียมกล้ามเนื้ออีกด้วย สังเกตุดูว่าการ warm up ไม่มีท่าทางตายตัว แต่มุ่งเน้นว่าร่างกายทุกส่วนต้องเคลื่อนไหวในขณะ warm up เพื่อให้เกิดการเตรียมพร้อมก่อนการออกกำลังกายจริง ทั้งนี้เพื่อป้องกันการบาดเจ็บนั่นเอง

4. ไม่ Cool Down

ข้อนี้สืบเนื่องมาจากข้อ 1. การ cools down จะตรงข้ามกับการ warm up เมื่อเราออกกำลังกายเสร็จแล้ว เราควร cool down เพื่อเตรียมร่างกายให้เข้าสู่ภาวะปกติก่อนการไปทำธุระอื่นๆ เหตุผลก็ง่ายๆเลย อย่างที่เราทราบว่าหากเราอาบน้ำทั้งที่ร่างกายเรายังร้อนอยู่อาจเป็นไข้ได้ นั่นล่ะ เมื่อเราออกกำลังกายเสร็จ อุณหภูมิในร่างกายยังสูงอยู่ เราก็ต้องปรับให้กลับมาที่จุดปกติเพื่อทำกิจกรรมปกตินั่นเอง

5. ออกกำลังกายหนักเกินไป

การออกกำลังกายหนักเกินไปมีผลให้เกิดอาการต่อไปนี้

- Over Trained หรือกล้ามเนื้อล้าจากการออกแรงมากเกินไป จะเกิดอาการตึงๆ หรือล้าๆ กล้ามเนื้อ

- กล้ามเนื้อฝ่อ อย่างที่อธิบายไปแล้ว คือ ร่างกายจะดึงเอาคาร์โบไฮเดรตและโปรตีนที่ร่างกายสะสมไว้ไปใช้นั่นเอง

6. ดื่มน้ำน้อยไป

เรื่องนี้สำคัญมากๆ เคยเตือนไปหลายต่อหล่ยครั้งมากๆ โดยเฉพาะผู้ที่ชอบเล่น Bikram หรือโยคะร้อน ข้อนี้จำเป็นมากๆ เลย ร่างกายของเราประกอบด้วยน้ำถึง 70% เซลล์กล้ามเนื้อทุกๆ เซลล์ต้องการน้ำ ดังนั้น หากเราออกกำลังกายจนเหนื่อยหนัก โดยไม่จิบน้ำเลย ร่างกายจะเกิดอาการ Dehydrate หรือขาดน้ำ ซึ่งส่งผลให้ช็อคได้ เนื่องจากขาดน้ำไปหล่อเลี้ยงในระดับเซลล์นั่นเอง เรื่องเล็กๆ ที่สำคัญมากนะ

7. ทิ้งน้ำหนักตัวบน Stair Stepper มากเกินไป

ถ้าหากเราทิ้งน้ำหนักตัวลงไปที่เท้าทั้งสองมากเกินไป จะทำให้บาดเจ็บที่หน้าแข้งและข้อเท้าได้นะ ระวังด้วย

8. ออกกำลังกายเบาเกินไป

อย่างที่เคยบอกไปว่าการเล่น Cardio หรือการออกกำลังกายให้ถึง 60 – 85% ของ Max Heart Rate จะทำให้ร่างกายเราเผาผลาญไขมันไปใช้ในการออกกำลังกาย

9. ใช้แรงสะบัดเพื่อยกน้ำหนัก

การใช้แรงสะบัดก็เป็นการออกแรงที่ผิด การสะบัดนอกจากทำให้กล้ามเนื้อไม่ได้ออกแรงอย่างเต็มที่แล้วยังอาจทำให้เกิดการบาดเจ็บได้ด้วย ออกแรงให้ทุกต้องและพอดีจะได้เสริมสร้างกล้ามเนื้อมัดที่ต้องการให้ออกแรง

10. ทาน Energy Bar หรือเครื่องดื่มเกลือแร่เมื่อออกแรงระดับปานกลาง

ข้อนี้ไม่จำเป็นมากนักสำหรับทุกๆ คน บางคนทานเพราะต้องการเพิ่มกล้ามเนื้อ เช่น เครื่องดื่มเวย์โปรตีน อะมิโนแอซิด ฯลฯ มันไม่จำเป็นและสิ้นเปลืองโดยใช่เหตุ โดยปกติคนไทยเรา หากออกกำลังกายแล้ว เราสามารถเสริมโปรตีนโดยการบริโภคไข่ไก่ เนื้อไก่ เนื้อปลา หรือนมได้โดยตรง ซึ่งมีประโยชน์เท่ากันหรือมากกว่าและราคาถูกกว่าด้วย ไม่ต้องไปเห่อตามฝรั่ง ต้องเข้าใจว่าบ้านเรากะบ้านเค้าอาหารการกิน และอากาศมันต่างกัน เราโชคดีที่มีของสด ราคาไม่แพงให้บริโภคก็เลือกของสดที่มีคุณภาพดีมาบริโภคดีกว่าพึ่งอาหารเสริม

ที่มา: ไอ.เอ็น.เอ็น.